22.04.26 (화요일)운동 기록

일일 운동 상황 기록

월	화	수	목	금	토	일
				4월 15일	4월 16일	4월 17일
				뒷산운동	Pass	워킹&러닝
4월 18일	4월 19일	4월 10일	4월 21일	4월 22일	4월 23일	4월 24일
뒷산운동	뒷산운동	뒷산운동	등산	Pass	홈 트레이닝	뒷산운동
4월 25일	4월 26일
Pass	홈트레이닝

 

운동 내용

1	뒷산운동	걷기+올래길+운동기기+러닝
2	등산	올래길+운동기기+등반
3	홈트레이닝	플랭크&팔굽혀펴기

아직까지는 3가지 형태의 운동만 진행중에 있다.

 

추후에 조금더 체계적이고 규칙적인 운동을 할 수 있도록 해야 하겠다.

15일부터 운동하기로 마음을 먹은 뒤로 벌써 3일차나 쉬었다.

 

손목이 좋지 않은 관계로 벤치프레스 운동을 많이 못하고 있지만 푸쉬업을 주기적으로 해야 할것 같다.

퇴근하고 100개씩 해보도록 해야 겠다.

오늘부터 시작

네이버 이미지

푸쉬업 효과

 

상체 근력, 근융량 증가, 지구력 증가, 복근 강화,

기초대사량 증가, 혈액순환 효과,심폐력 향상효과 등

 

푸쉬업 호흡

 

힘을 주어 올라오는 동작 중 숨을 내뱉고, 천천히 버틴다.

내려가는 동작 중 숨을 들어마신다.