뒷산1 22.04.15 (운동기록 1차)날씨가 다시 좋아졌다. 4월 운동 1일차. 간만에 운동. 1. 걷기 1.8Km 2. 뒷산등반 1.3Km 3. 운동기기운동. 롤링웨이스트 20회 2세트 레그레이즈 15회 2세트 하복근과 치골 주변을 단련하기 좋은운동 자세에 따라 복근전체에 타격을 줄수 있다고 한다. 매달리기 1분씩 2번 허리근육강화, 어깨근육 등근육 발달에 좋음. 디스크가 있는데다 앉아서 일을 많이 하다보니 필수로 해야하는 운동이다. 40Kg 밴치프레스 5회 가슴, 어깨, 삼두 등 상체 근육을 전반적으로 단련할 수 있다. 4. 걷기 1.2Km 5. 러닝 1Km 6. 걷기 800m 총시간 1시간 20분. 다음번에는 시간은 1시간 40분 잡고, 걸음속도 증가. 운동기기 운동 세트 증가시켜야 하겠다. 거의 한달만에 운동을 하는것이다보니. 무리하면 오늘 일하는데 지장이.. 2022. 4. 15. 이전 1 다음
