운동5 22.06.27 장마인건가? 오늘 아침 기상시간 07:00 5시부터 잠에서 깨어났지만 뒤척이는데 2시간... 아침에 간단하게 밤빵 반개를 해치우고, 앞산을 가려했으나, 비가 내리기 시작. 안되겠다는 생각에 홈트를 하기로 함. Tv에서 트레이너들이 나와 운동을 시켜주는것을 보고 따라하는 것인데 시작부터 아주... 1. 코어운동 따라하기. 여기는 할만했다. 2. 옆구리살 운동, 200회 완성인데 윗몸일으키기 50회에서 25회 이후로는 50회 따라갈 수 없었음. 슈펴맨 자세도 30회 이후로는 그로기. 3. 100회 첼린지. 스쿼트 100회, 100회(업드려 달리기) 스쿼트 89회까지는 따라갔다. BUT 스필린터 버핏에서 좌절. 한 30번 했나? 더이상 다리가 올라가지 않음. 이거 3가지 운동 하고나니 땀이 뻘뻘, 몇개 더 해보고 루틴을 .. 2022. 6. 27. 22.04.26 (화요일)운동 기록 일일 운동 상황 기록 월 화 수 목 금 토 일 4월 15일 4월 16일 4월 17일 뒷산운동 Pass 워킹&러닝 4월 18일 4월 19일 4월 10일 4월 21일 4월 22일 4월 23일 4월 24일 뒷산운동 뒷산운동 뒷산운동 등산 Pass 홈 트레이닝 뒷산운동 4월 25일 4월 26일 Pass 홈트레이닝 운동 내용 1 뒷산운동 걷기+올래길+운동기기+러닝 2 등산 올래길+운동기기+등반 3 홈트레이닝 플랭크&팔굽혀펴기 아직까지는 3가지 형태의 운동만 진행중에 있다. 추후에 조금더 체계적이고 규칙적인 운동을 할 수 있도록 해야 하겠다. 15일부터 운동하기로 마음을 먹은 뒤로 벌써 3일차나 쉬었다. 손목이 좋지 않은 관계로 벤치프레스 운동을 많이 못하고 있지만 푸쉬업을 주기적으로 해야 할것 같다. 퇴근하고 1.. 2022. 4. 26. 22.04.18 월요일 (운동기록 2회차) 4월 15일 일차 운동 이후... 4월 16일 토요일 Pass 4월 17일 일요일 급한대로 워킹 & 러닝 4월 18일 월요일 계획한 코스 일정을 소화 할 수 있었다. 밴치 프레스는 3세트 시작하다가 팔목이 져러와서 바로 stop 팔목에 무리가지 않게끔 운동을 할 필요가 있겠다. 레그레이즈는 계획한데로 3세트 진행하였고, 철봉 매달리기도 회차를 3번으로 늘렸다. 점차를 거듭하다보면 예전처럼 턱걸이도 능히 할 수 있을거라 생각한다. 날이 더워지기 시작하고 있다. 때문에 코로나 핑계로 쉬었던 수영을 고민하게 된다. 돌핀킥 들어가기에 '오리발'을 구입하고 이후로는 죽 휴식중 오리발 이제는 썩었을지도... 다시 초보반부터 시작해야 할지도 모른다. 쉰지가 오래되었다. 사실 수영이 체력 소모가 큰 운동이다보니 체력을.. 2022. 4. 18. 22.04.15 (운동기록 1차)날씨가 다시 좋아졌다. 4월 운동 1일차. 간만에 운동. 1. 걷기 1.8Km 2. 뒷산등반 1.3Km 3. 운동기기운동. 롤링웨이스트 20회 2세트 레그레이즈 15회 2세트 하복근과 치골 주변을 단련하기 좋은운동 자세에 따라 복근전체에 타격을 줄수 있다고 한다. 매달리기 1분씩 2번 허리근육강화, 어깨근육 등근육 발달에 좋음. 디스크가 있는데다 앉아서 일을 많이 하다보니 필수로 해야하는 운동이다. 40Kg 밴치프레스 5회 가슴, 어깨, 삼두 등 상체 근육을 전반적으로 단련할 수 있다. 4. 걷기 1.2Km 5. 러닝 1Km 6. 걷기 800m 총시간 1시간 20분. 다음번에는 시간은 1시간 40분 잡고, 걸음속도 증가. 운동기기 운동 세트 증가시켜야 하겠다. 거의 한달만에 운동을 하는것이다보니. 무리하면 오늘 일하는데 지장이.. 2022. 4. 15. 이전 1 2 다음
